正しく水分補給して身体の内側へ潤いを
今年は早めの梅雨入りをし、じめじめとした日が多いですね☔
身体の方も湿気が高くなると、身体からの水分（汗、尿など）がうまく排出しなくなったり
体内に余分な水分や老廃物がたまりやすくなると言われています。
つまり、血行が悪くなり浮腫み、だるさ、頭痛、肩こりなどの症状が出やすくなるそうです。
そこで、身体を動かし、正しく水分補給をすることで身体中の水分をどんどん循環させ
血行を良くしておきましょう♪
お水はコップ一杯を何度も小分けにして飲むように勧めています。
がぶがぶと一気にお水を飲んでも、体内に吸収される水分量は決まっていますので、身体中を巡ることなく尿や汗で出てしまいます。。。
身体中に水分を行き渡らせることによって、手荒れがしなくなったり、腰痛や膝などの関節痛の予防になったり、認知症の予防にもつながると言われています。
とっても水分量って大切ですね。。。
人間の身体の７８％が 水 その他２２％ と言われていますよね(*'ω'*)
しっかりと確実に水分を身体の隅々まで取り入れて、内側も外側もしっかり潤わせましょう♪♪
ヨガレッスンの前にも少し水分補給をしていただくと、汗がだくだく出るようになりますよ(^^)/
もちろんレッスン中も水分補給の時間は取っていきます
お水を飲むことを習慣にしていけたらいいかもしれませんね♪
ビールもこの時期おいしいけど、、、、( ´∀｀ )カンパイ
ほどほどにね、、、♡
インストラクター 奥永史恵
