よくある質問
ヨガマットの選び方を教えてください！
ヨガマットの選び方・・・
SOL.～yoga～でのヨガレッスンでは
あまりふわふわで柔らかくないものを選びましょう
厚さは６㎜程度で十分です。
あまり柔らかいものだとポーズを行う際に
体重が一点だけにかかってしまいその部位を痛めてしまうことがあります。。。
特に体育館など床が硬い場所ではふわふわ柔らかいマットは不向きです
素材のおススメも見ていきましょう！
☆天然ゴム（天然or合成）
断然おススメです！耐久性が高く滑ることもなくしっかりと身体を支えてくれますし、
匂いも気になりません
ただし、お値段も高めで重たい場合が多いです(;'∀')💦
☆TPE 熱可塑性エストラマー
環境にも良いエコ素材です
グリップ力は充分高いのでおススメです
水拭きができるので清潔に使えますし耐久性もあります。
お値段もお手頃で軽量です(*´з`)
サイズは一般的には１７０センチ×６０センチ程度ですが、自身の身長やスタイルに合わせて
選びましょう♪
目安は身長より１０センチほど長いマットを選ぶことをオススメします
快適に伸び伸び動けるでしょう
冷え性で悩んでいます。冷え性は治りますか？
ヨガは冷え性の改善対策につながります。
冷え性は運動不足などで筋肉量が落ち血流が悪くなるために起こる現象です。
（筋肉は熱を発するので温かいです）
また、ストレスや自律神経の乱れでも冷え性の原因と言われています。
新陳代謝が下がり免疫力の低下に繋がるほかに集中力や寝つきが悪くなりなのでなるべく放っておかないほうが良いと考えます。
SOL.～yoga～ではヨガやチベット体操で全身を動かしコアな部分（中心部）の筋肉量を増やし、基礎体温を高め呼吸法をしっかりと行うことで自律神経も安定させるよう努めてまいりますので、まずは体験レッスンをお試しされてみることをお勧めします。
また、冷え性は手足だけではなく、内側（内臓）も冷えてしまうこともありますので日ごろから身体を冷やさないよう心がけることが非常に大切です。ヨガの呼吸法で体の内側の筋肉もしっかりと動かして血液中の酸素量を増やし血流を良くしていきましょう。
ヨガをやり終えたあと身体がだるく感じるのですが、、、
ヨガのレッスンが終わった後にだるさや眠気、腹痛、頭痛、発疹、下痢など変化がある方は少なくはありません。
ヨガの動きを行うことで普段使わない筋肉が伸びたり、慣れないアーサナ（ポーズ）で体が驚いて
好転反応で体内に蓄積された老廃物が排出されるときにこういった現象が見られます。また気分の面でも『スッキリした～』という反面『なんだかイライラする。。』などの症状も見せることがあります。
心身ともにデトックスしているとういうポジティブな現象だと言われています
しかしながら、
辛い、、本当にしんどい、、、気持ちも上がらない、、といったこの現象が続くようであれば
無理にヨガをせずに身体を休ませることを優先してください。
ご自分の心の声が最優先です！
他人と比べる必要も、合わせる必要もありませんので、しっかり休養するという選択をしてください。
ヨガはみなさまを幸せに導くためのものです。無理をすることはありません。(*´з`)
たのしく、笑顔で、ご自分に素直なあなたでいてくださいな♡
血圧が低いのですがヨガはできますか？
血圧が低いときや女性の月経時（１，２，３日目まで）はヨガはお勧めしておりません。
できるだけリラックスして、ゆっくりされることをお勧めします。
無理に動くと貧血になったり、めまいがおこる危険性があるからです。
もしも、レッスン中に気分が悪くなった場合は我慢せず途中で楽な体制で休憩するようにしましょう。
ご自分の身体は一番大切です。周りに合わせなくてもいいんです☺
身体がとても硬いのですがヨガはできますか？
身体が硬くても問題ありません♪ヨガは身体を捻じ曲げている人、、みたいねイメージがあるかとは思いますが、、そんなことはないんです。SOL.～yoga～ではハタヨガと言って呼吸と共にゆったりと動いていくヨガなのですが、ご自分の身体と心を繋げ向き合ってご自分で動きを選択して動いていただきます。
『ここは気持ちいいなぁ～、ここで呼吸がはいるな～』もちろん軽減方も丁寧にお伝えしてゆきますので、ご安心ください☺ヨガは続けていくうちに必ず身体や心が変わっていきます。ご自分を信じてチャレンジしてみてくださいね！
ヨガをするときは靴下は履いてていいの？
ヨガは全身使い、足で踏ん張ることも多く滑るなどケガの原因になることもあるため、基本的には脱いでいただいております。
市販でヨガ専用の滑り止めのついた靴下、指ぬき靴下、レッグウォーマーもありますのでそちらなら履いたままヨガをしていただいて大丈夫です！
男性でもレッスンを受けることは可能ですか？
もちろん！男性の方もご利用していただけます☺
柔軟性を高めインナーマッスルを刺激する肉体的な効果と日ごろのストレスの緩和、精神的な面でも効果が期待でき、心のケアにつながります。第一線で頑張ってらっしゃる男性の皆様、ヨガはとてもお勧めです！
ヨガマットはレンタルできますか？
ヨガマットのレンタルは無料で貸し出ししております☺♡
が、数に限りがございますので事前にご連絡いただければ用意させていただきます。
※ヨガのレッスンはご自分の波動を高め、良いエネルギーを循環させて行っていきます。人それぞれ波動もエネルギーも違いがあるため、なるべくならばご自分のヨガマットを購入することをお勧めします。
